wszystko o

Oj koniecznie - bez elastyczności gryfu przy rwaniu ciężarów (clean, snatch, pulls w różnych odmianach - wszystko to przecież bardzo gwałtowne ruchy) można sobie ładnie stawy porozwalać. Już nie mówiąc o tym, że z gryfem olimpijskim podnosi się znacznie łatwiej (wykrzystanie sprężystości). Ja sobie 30 kilową sztangą przywaliłem w podbródek podczas [...]

postaram się pisac o wszystkich zmianach jakie bedą zachodzily w poniedzialek rozpisze dokladnie wszystko co biore i w jakich ilosciach...

pierwsze kapsulki izo za mną. rano 20mg, wieczorem 10mg, na twarz do smarowania na noc mam aknemycin, rano metronidazol, i dostalem jeszcze z apteki jak kupowalem izo, maseczke soraya Care&Control(2-3 w tygodniu na ok 20min). narazie to chyba wszystko. bede informowal was o wszystkich zmianach jakie zauwarze...

[...] troche głupie pytanie: wydawało mi się że cukry proste są jednym z lepszych źródeł węglowodanów, ale ostatnio czytałem taki artykuł m.in było o węglowodanach. powiem jak to wszystko zrozumiałem i prosze powiedziec mi czy dobrze: węglowodanów prostych jaknp miodu lepiej nie jeśc ich na noc (to raczej dobrze), po treningu dobrze jest dostarczyc [...]

przeciez wszystko opisalem jesli idze o dzialnie i wplyw aero i hiitu na miesnie

Prawdziwy mężczyzna powinien przede wszystkim umieć zatroszczyć się o rodzinę , utrzymać ją i robić wszystko by niczego jej nie brakowało

gucio ,bedziesz miał 206 cm wzrostu... Wszystko leży w twoich genach ,nie można tego przepowiedzieć... Body miałem 2950 - 3000 m w teście coopera ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową [...]

To tylko sie cieszyć:D Jak nie spadło to znaczy ze wszystko w pozo było albo poprostu nie piłes odpowiedniej ilosci wody diennie. hahah W cyklach z Kreatyna pamietajcie o uzupelnianiu witamin a w szczególnosci witaminy C i pijcie odpowiednie ilosci wody..pozdro

[...] przy rwaniu nic nie boli, nawet jak robię w wersji na siad. Tylko przy wybijaniu góry w podrzucie. Ale ostatnio jest coraz lepiej i mam nadzieję, że po świątecznym odpoczynku wszystko będzie zupełnie OK. A w kwietniowym numerze KiFu jest artykuł o tym, jak to PZPC rzekomo prawie całkowicie poradził sobie z problemem dopingu, warto przeczytać.

nie zarzucam Ci, ze starasz mi sie pomóc tylko, tylko że mi wmawiasz coś o czym ja napewno lepiej wiem niż Ty, bo to mój organizm, mimo wszystko oczywiście dziękuję za rady.

[...] poźnymi treningami. Hmb może wykazać działanie spalania tkanki, ale nie musi bo to zależy od indywidualnej osoby i diety którą prowadzi - samo łykanie pigułek to nie wszystko.Np. same ćwiczenia nie spalą odrazu tłuszczu, mogą go nawet nie ruszyć, tak samo jest z hmb. Kluczem jest dieta i tyle, hmb może jedynie wspomóc te procesy, to [...]

[...] zalęgną sie robaki. Po tygodniu big mac bedzie zimny, ale bedzie wyglądal niemal identycznie jak w dzien ktory go kupiliscie. Bulka bedzie sucha, sos troche wyblaknie. To wszystko. Tyle sztucznosci w nim jest ze nie pozwalają mu sie starzeć. Zadne bakterie nietkną tego Big Maca, jeśli bakterie *******lają od niego na odleglosc bo inaczej giną, [...]

Chodzi ci zapewne o ciasto typu takiego jakie jest w tortilli? W sumie nie wiem jak tam się skład tego prezentuje ale raz na jakiś czas i bułke można zjeść - nic strasznego się nie stanie, mięśnie przecież nie zniknął a jeżeli zmieścisz się w zapotrzebowaniu kalorycznym to i się człowiek nie otłuści. Wszystko dla ludzi - w odpowiednich ilościach [...]

[...] jak unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie dla moich miesni stwierdzenie to jest nie prawdziwe. Odkad zaczalem cwiczyc zawsze w kazdym cwiczeniu staralem sie wszystko wykonywac doskonale technicznie. wtedy barki mialy przyrosty znikome lub zadne. Teraz robie schodkowy plan wodyna na sile sklonilo mnie to aby wlasnie w wymienionych [...]

Numinti, dzięki za wszystko co mi piszesz A teraz mam jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś z Was ma jakieś info/wyniki badań na temat ile przeciętny sportowiec może zrobić tygodniowo serii ćwiczenia(chodzi mi o przysiad zarówno back jak i front, stosunek back do front 3:1) w zakresie powt 1-3(cel: siła), ale tak, żeby się nie przetrenować, choć [...]

[...] Ci się, że podnosisz 5x więcej niż w rzeczywistości. Resztę doczytaj. Nie mówię Ci tego ze złośliwości czy że mi się nie chce, itp- po prostu w wyżej podanym linku masz wszystko ciekawie rozpisane i nie ma sensu tutaj tego przepisywać Q-bazz W ten sposób staram się przeplatać cykle- raz progresja, raz regresja, potem stały ciężar, tu znów [...]

Napisze tez cos od siebie, wszystko moze zaszkodzic ja swoje bialko w diecie biore glownie z mleka, jego przetworow, jajek i ryb. Pije duze ilosci mleka od dziecinstwa i problemow nigdy nie mialem. teraz 2 litry na dzien to standard niekiedy nawet wiecej. Uwazam ze to kwestia organizmu pozatym mleka sie nigdy nie wypre bo do 18 roku zycia mialem [...]

policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde OBSERWUJESZ ORGANIZM I JAK IDZIE CI W TLUSZCZ TO OBEJMUJESZ KCL JAK NIC NIE IDZIE DODAJESZ KCL PROSTA FILOZOFIA. WSTEPNY OKRES EW.ZMIAN 2TYGODNIE. DIETKA DO OCENY [...]

daj spokoj kiedy w "uwadze" pokazywali jak to wszystko dziala, stara i zwiotczala wedlina posmarowana jakimis chemikaliami nabrala ladnego i swiezego wygladu. Data waznosci przedluzona o kolejny tydzien i ciach na poleczki. A ludzie nieswiadomi hops do koszyka, a potem rewolucje w zoładku

Dobra sprawdzilem Gwardie,kilka wroków,materace,pilki lekarskie,skakanki,w miare duza sala.Jest wszystko co do treningu bokserskiego potrzebne.Ring nie jest wazny jak dla treningu bokserskiego.Tym bardziej na takim pozimie jak jestem.Treningi 120 PLN za 3 razy w tyg,nie jest zle.Jak ktos chce info to prosze o kontakt.Aha,na Hali Mirowskiej jeden [...]